Beleza e Fitness

Posts Tagged ‘Refeição do dia

Oi meninas,

Ontem fotografei a maior parte o que comi ao longo do dia. Depois fiquei pensando se postava ou não porque não foi uma alimentação das melhores, estou falhando em tentar ingerir mais verduras, legumes e frutas. E vocês vão perceber também que não teve nada elaborado porque foi o que deu pra preparar no dia anterior, com muitas comidas práticas (algumas não tão saudáveis mas que cumprem bem seu papel de macronutrientes, como atum em lata) .

Bom, após acordar tomei um shake de proteína com farinha de aveia e glutamina + 1 Centrum. Antes de sair de casa tomei o Jack3d. Durante o treino tomei 1 scoop de Xtend e no pós-treino whey, BCAA, vitamina C e óleo de coco.

A próxima refeição foram 2 claras + 2 ovos + 2 bolachas de arroz integral:

(Gente, desculpa mas não vai ter refeição bonitinha hoje, ficou tudo meio “ogro” *rs*)

No intervalo tomei um chazinho verde:

De almoço comi arroz integral com quinoa, uma porção de legumes no shoyu light e atum light:

À tarde tomei um shake de proteína e comi um sanduíche de pão integral light, manteiga de amendoim e geléia de frutas vermelhas zero açúcar:

No jantar acabei comendo de novo claras (3 claras + 1 ovo inteiro), um pouquinho do arroz integral com quinoa (que ficou escondidinho embaixo das claras), 2 fatias de peito de peru e azeite:

E antes de dormir um shake de proteína + glutamina + 1 colher de óleo de coco.

Bom, foi isso! Nada elaborado mas às vezes só dá pra ser assim :( De qualquer forma, mesmo na correria, prefiro levar coisas simples de casa do que comer na rua.

E hoje vai ser bem parecido com o dia de ontem. Melhorias só após nova ida ao supermercado, ou seja, somente no final de semana :/

Beijos e uma ótima 5ª feira!

Fases

Posted on: 22/03/2011

É, meninas, existem períodos em que, por mais que nossa força de vontade seja enorme, as coisas fogem ao controle. Estou passando por essa fase agora: estou saindo da casa dos meus pais para morar com meu noivo. Desde o meio da semana passada já comecei com a ansiedade da assinatura do contrato e na 5ª acabei comendo pizza e um mini Häagen-Dazs de doce de leite. No sábado começamos a nos mudar, passamos o dia correndo atrás das coisas que faltavam. Já dormimos no apartamento novo mas sem geladeira e, no cansaço e na falta de condições de cozinhar, o jantar acabou sendo pizza novamente. Além disso, os horários de comer ao longo do dia foram bem bagunçados.

 Domingo foi pior ainda: umas 9 da manhã tomei café da manhã de buffet de padaria, com direito a pão de queijo e bolo de cenoura com chocolate (pelo menos estava ótimo, hehe), aí no meio do dia comi um salgado e só fui tomar um shake de proteína (porque foi o que deu) lá pelas 16hs. Ah, e o jantar foi pizza novamente… Além das pouquíssimas horas de sono.

Ontem já retomei a alimentação correta mas estou há 1 semana sem treinar. Estou indo dormir muito tarde pra conseguir acordar às 5 da manhã…

Vamos ver se hoje rola de dormir mais cedo pra voltar a treinar amanhã. Apesar de que as coisas só devem voltar aos eixos MESMO na semana que vem, depois de tudo arrumado e de conseguir dar uma boa descansada no final de semana.

É ruim a sensação de estar ‘arruinando’ o trabalho de meses em alguns dias mas às vezes não tem jeito! Pelo menos essa quebra de rotina é por uma coisa boa (ótima!) e não por causa de uma doença, por exemplo.

Bom, só vão instalar a internet do apartamento no próximo sábado então devo postar novamente só na outra semana, porque do trabalho não é legal, né ;)

Aproveitando pra colocar uma refeição do dia, acabei de comer:

Claras mexidas e uvas passas.

Beijos!

Gente, to ficando com vergonha de ter criado essa tag, agora que voltei ao trabalho e voltou a correria, minhas refeições não estão nada bonitinhas! Com a falta de tempo e a minha falta de habilidade culinária o que acontece é isso aqui:

 *rs*

É o que estou comendo neste exato momento, enquanto posto, 9:30 da manhã no trabalho (aham, postando em horário de trabalho, bonito, né? Mas é rapidinho ;D). Isso é aquela gororoba que já postei antes: clara de ovo, aveia, banana, baunilha, adoçante e canela. Pior que não é ruim, não, só a aparência :)

Bom, deixa eu trabalhar, né…

Beijos!

Acabei de jantar, 21hs:

Arroz integral, cubinhos de salmão no shoyu light e abobrinha. Delícia!

Bônus: duas marmitinhas de amanhã :) O resto do salmão e o tradicional arroz integral com peito de frango e abobrinha de novo.

É mais pesado carregar potinhos de vidro ao invés de plástico mas não confio muito em colocar plástico no microondas. Já li que libera algumas substâncias bem prejudiciais ao organismo… Na dúvida eu evito.

Beijos!

Por que fail? Porque quis fazer um mexido de claras, 2 ovos, pimentão e orégano. Só que usei as claras pasteurizadas congeladas e às vezes acontece de elas virem meio aguadas, tem que dar uma sacudida antes, e como não fiz isso o negócio não endurecia… Então ficou essa gororoba meio molhada aí da foto mas não ficou TÃO ruim, comi tudinho, claro :)

Lanchinho das 11 da manhã :)

Ao lado são bolachas de arroz integral orgânico salgadas. É uma opção prática de carbo pra carregar por aí ou comer na pressa (ou na preguiça :D). E enche, viu. 4 unidades delas tem 30g de carbo e quase nada de gordura (aí na foto tem 3).

Beijos!

Nova tag no blog!

Quem costuma visitar blogs de moda/estilo está acostumada a ver o “Look do dia” das blogueiras, mostrando a roupa que estão usando. Então porque não fazer a “Refeição do dia” aqui no blog? :D Claro que não vou postar todas e nem todos os dias… Mas de vez em quando vou postar alguma das refeições do meu dia que lembrei ou consegui fotografar. Já vou adiantando que a variedade não é muito grande, hehe…

Refeição de hoje às 16hs – Arroz integral, brócolis com um pouquinho de azeite extra-virgem e filé de peito de frango.

Como estou de férias estou podendo fazer minhas refeições em casa, o que é ótimo. A partir da semana que vem volto aos potinhos…

Beijos!


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