Beleza e Fitness

Um dia na minha alimentação

Posted on: 18/05/2009

2ª feira, dia internacional de recomeçar! Já falei que não é porque quero ganhar massa que posso enfiar o pé na jaca. Em comparação com os últimos finais de semana, nos quais comi várias besteiras, esse até que foi bom. Só ontem à noite que não resisti a um bolinho caseiro da minha mamy e comi 3 fatias de uma vez bem antes de dormir. Pelo menos era bolo sem recheios gordurosos :P

Vou postar minha alimentação de hoje só pra vocês verem que uma dieta hipercalórica para ganhar massa não é necessariamente gostosa:

07:30 hs – 2 medidas de whey protein* + 3 c. sopa de aveia + 1 banana + 1 fatia de pão integral c/ 1 fiozinho de azeite extravirgem
10:30 hs – 300 ml de clara de ovo + 3 c. sopa de aveia + 1 banana + canela, adoçante e essência de baunilha
13:30 hs – 1 lata atum em água e sal + salada de rúcula c/ um fiozinho de azeite (s/ sal) + 1 batata-doce média
16:30 hs – 2 medidas de whey protein* + 3 c. sopa de aveia
19:30 hs – 5 c. sopa arroz integral (cozido só c/ sal) + 1 filé de peixe grelhado (s/ óleo, só com tempero) + aspargos cozidos
21:30 hs (Antes da academia) – 1 banana ou 1 iogurte c/ 1 medida de whey protein*
23:15 hs (Depois da academia) – 2 medidas de whey protein* + maltodextrina
00:00 hs (Se eu for dormir tarde ainda faço mais essa refeição) – 1 omelete de claras c/ queijo ou legumes

* Whey protein, pra quem não conhece, é proteína em pó do soro do leite

Isso é mais ou menos como eu deveria comer diariamente, às vezes mais e às vezes menos. Coisas gostosas? Não. Pelo menos não sempre. Nem sempre consigo seguir uma alimentação assim sempre, mas tento pelo menos durante a semana. E no final de semana (ou TPM!) como alguma coisa que me dá prazer. 

Sou sincera, às vezes enfio o pé na jaca sim, como todo mundo. Somos humanas. Até atleta às vezes tem suas fraquezas, o que dizer de nós que não vivemos do corpo. Mas quanto mais conseguirmos manter uma alimentação correta para nossos objetivos e saúde melhor.

Beijos!

Monica_Brant-A169-med

4 Respostas to "Um dia na minha alimentação"

Tatiiiiiiiiiiiiiii, que corpão mulheeeeeeeer!
Lindo…
Linkei seu blog ao meu…assim me inspiro..eu já tinha visto o blog da Dani Tâmega…é show mesmo!
Queriaser sarada asim mas sempre fui meio cheinha apesa de ser alta, sempre tive gorduraflacida na barriga..mas sonho em ter uma barriga capada, e pernas bem torneadas como as suas!

Tento secar, pra depois tornear mas é difícil demais pra mim, mim….sei lá!

Vou vir aki te acompanhar sempre!

Xero*

Que maravilha, tati!
Um dia chego nesse estágio.
Se vc conseguir cumprir a risca esse cardápio, parabénssss! ta recheado de proteinas…tudo que é necessário para formar os tão desejados músculos.
Só tem uma coisa: ainda tenho 25 anos!
:)
boa semana pra você!

Menina o dia que fizer este cardapio e ter esta mentalidade de cuidar muito do corpo estaei evoluida rs..
bjs

Tati,
comecei a tomar whey protein com leite e banana depois da musculação. Tomei na academia, mas tô pensando em comprar pra tomar em casa. Qual é a melhor marca?
Bjsss

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