Beleza e Fitness

Archive for the ‘Fotos’ Category

Volto logo!

Posted on: 19/04/2012

Oi meninas,

Amanhã pela manhã vou viajar e volto apenas no sábado à noite. Provavelmente não postarei de lá, a não ser que consiga do celular, mas domingo apareço por aqui. Não vou treinar esses 2 dias, vamos ver se consigo pelo menos não chutar muito o balde na alimentação porque vou de avião e não vou levar nada, nem barrinha de proteína.

O fato é que essa semana está uma bagunça pra mim, apesar de ter aparecido aqui no blog, podem ver que acabei nem escrevendo muito sobre o dia-a-dia porque a verdade é fiquei correndo atrás de um monte de coisas (quando der tudo certo eu conto ;D) e só consegui treinar na terça-feira. E provavelmente só treinarei novamente no domingo. Em alguns dias comi bem, em outros nem tanto… Meu almoço de hoje teve que ser em restaurante e só comi uma saladona com mini-hamburgueres de legumes (proteína? oi?):

Fui trabalhar mais cedo pra vir pra casa mais cedo, arrumar minha mala e tentar dar uma descansada. Pra completar sinto uma leve TPM se aproximando e, com a alimentação não tão certinha e falta de treinos, estou me sentindo inchada e muito MUITO cansada.

(Ainda bem que meu celular é uma droga com pouca luz e não dá pra ver as celulites :D)

Bom, deixa eu arrumar minha mala e descansar.

Tentarei responder os comentários do celular!

Beijos, comportem-se e até mais ;)

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Oi meninas,

Como está a sexta-feira 13 de vocês? Superstição boba, né? :) A minha foi ótima! Lembram que ontem ao final do post eu disse que iria visitar todos os blogs e etc e tal? Não consegui visitar nem metade e fui dormir 00:30!

Aí foi uma “beleza” pra levantar hoje às 6, ainda estava dolorida, me sentindo cansada. Mas não queria furar minha planilha de treinos e resolvi ir sem nem saber direito que treino era. No caminho fui checar e era treino de pernas com ênfase na parte anterior, o pior :) Então fui pensando “Ah, acho vou fazer só um aeróbio, estou tão cansada que o treino não vai render.” Depois pensei em trocar o treino de hoje pelo de superiores, que é mais tranquilo. E fui com esses pensamentos de querer enrolar.

Chegando lá eu falei “Quer saber, vou é fazer o treino programado e que se dane”. E não é que fiz tudinho e foi um ótimo treino? Será que o pré-treino ajudou também? Mas pra vocês verem como às vezes a mente parece querer proteger o corpo, que até está cansado mas ainda assim bem longe do seu limite de overtraining, e tenta fazer a gente acreditar que não vai conseguir. Por isso que eu falo, às vezes tem que ligar o “Just do it” ir lá, fazer e pronto, sem ficar pensando muito. Me senti tão bem e orgulhosa de mim depois! :) Com isso dia fluiu bem melhor.

Daí agora à pouco chego em casa e uma caixinha da iHerb me aguardava! Quer coisa melhor que isso?  E ainda era a compra que veio um BCAA, sendo que o meu acaba esse final de semana! Azar onde, né? :)

Bom, esse post foi estilo “diário” mesmo e só pra dar as caras no blog porque meu apartamento está um zona com toda a bagunça acumulada ao longo da correria da semana e vou dar pelo menos uma ajeitadinha agora. Depois volto pra internet um pouquinho antes de dormir.

Pro post não ficar “pelado” de imagens, uma fotinho que tirei no feriado e tinha ficado com vergonha de postar :)

Tenho um sério problema em acumular gordura nos lugares tipicamente femininos. Gordura idiota do tríceps, hunpf.

Beijos e um ótimo final de semana!

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Feriado

Posted on: 06/04/2012

Oi meninas,

Antes de mais nada, acho que vocês devem ter percebido que eu geralmente respondo as perguntas deixadas nos comentários logo abaixo deles, né? Então se deixaram alguma pergunta em algum post não deixem de entrar novamente pra conferir ;)

Bom, feriadão e o meu começou meio “fail”: ontem cheguei em casa cansada, mau humorada, meio de saco cheio de umas coisas do trabalho, quase não tinha comida em casa porque vou hoje ao mercado e o que eu fiz? Pedi uma pizza! E comi quatro, eu disse QUATRO fatias. Frango com catupiry ainda por cima. Zoado.

Aí a pessoa acorda com o abdômen inchado (eu tava até tentando contrair na foto mas não rolava hahaha) e não pode reclamar, né:

Tomei meu café da manhã: banana + proteína de chocolate + oat bran + óleo de coco. A que eu usei foi essa aqui (não tinha de cookies, Yumi, comprei aqui no Brasil mesmo):

Então vim aqui pro blog, comecei a escrever o post, me lamentando da pizza, do abdômen. De repente parei e pensei “Pra que reclamar se eu posso agir?”. Ok que estou dolorida mas eu posso muito bem fazer um aeróbio agora de manhã, o que inclusive ajuda a retirar o ácido láctico dos músculos melhorando a dor pós-treino, descansar ao longo do dia e fazer o treino de musculação à tarde. Bora pra academia!

Coloquei uma calça, um tênis, tomei BCAA, glutamina e um café e lá fui eu fazer 50 minutinhos de esteira. Acabei de voltar, satisfeita por ter ido, e estou aqui  tomando um Xtend de melancia enquanto escrevo :)

O importante, meninas, é não deixar o desânimo tomar conta. Isso aconteceu comigo em alguns momentos do ano passado e aí quando via passava uma semana inteira sem treinar e comendo mal. Pra esse ano prometi que não deixaria isso acontecer. Momentos de descontrole, seja nosso ou de situações de nossa vida, sempre acontecerão. O negócio é tomar as rédeas da situação assim que for possível.

Por fim, compartilho uma das músicas que me acompanharam no aeróbio de hoje. Não sei se já postei aqui mas na verdade o que mais ouço é rock e metal (acho que poucas aqui curtem, né :D). Mas também gosto de outros estilos e adoro um pop anos 80. Hoje foi uma delícia ouvir “Girls just wanna have fun” da Cindy Lauper. O ritmo é o de uma caminhadinha na velocidade 5.5 e um pouco de inclinação :) Pra animar o feriado!

Beijos e até mais!

Oi meninas,

Passando só pro dia não passar em branco aqui no blog, estou “caramelada” como diz Dany Castro quando está muito cansada, mole  :) Às vezes consigo dar umas passadinhas no blog quando estou no trabalho, adianto algum post mas hoje não deu de jeito nenhum. Os comentários que respondi foram do celular. Acabei de jantar, vou arrumar as coisas pra amanhã e, se conseguir, visitar alguns blogs já debaixo do edredon pronta pra dormir ;)

Mas deixo aqui duas fotos. Essa achei no celular e quis compartilhar com vocês, olhem que belezura a porta da minha geladeira em algum dia remoto de fevereiro:

Coisa linda! :D Às vezes o marido compra uns “agradinhos” de suplementos pra nós… Esses Muscle Milk e Lean Body “ready to drink” são uma delícia e muito práticos, mas caros. Compramos BEM de vez em quando. Mas se eu fosse rica teria uma geladeira lotada deles! :) No cantinho de cima, à esquerda tem uns chazinhos que compramos em um daqueles mercados japoneses da Liberdade, um de romã e outro de gojiberry, zero açúcar, uma delícia.

E essa eu tirei hoje de manhã, geralmente às quintas passo na casa dos meus pais depois do treino e de novo aproveitei o mega espelho do meu antigo quarto:

Magrelinha mas ainda tem uns “musclinho” aí :)

Beijos e uma ótima 6ª feira! (Que ela passe rapidinho e chegue logo o final de semana!)

Sanduíches

Posted on: 23/03/2012

Oi meninas,

Até que enfim é final de semana, quero descansar! Se puder vou sair só pro básico: treinos e supermercado :)

Hoje não treinei pela manhã. Como já havia treinado de 2ª a 5ª, hoje deixei como off e irei sábado e domingo. Então a manhã foi menos corrida, pude comer tranquila minha gororobinha de banana com Myofusion e aveia!

Ah, a Yumi já vai saber de cara de onde é esse top *rs*

Aproveitei também que não estava com tanta pressa pra tentar fazer uma maquiagem “melhorzinha” já que ultimamente minha rotina tem sido me maquiar de qualquer jeito no carro, enquanto estou parada no trânsito :) Para morenas clarinhas, como eu, gosto bastante de vinhos e roxos na área dos olhos. Muita gente não gosta dessas cores mas eu acho bonito:

 

Chegando no trabalho, um chazinho:

No lanche da manhã quis comer algo gostosinho pra animar a 6ª feira, nada de claras com biscoito de arroz integral :) Comi um sanduíche de pão multigrãos, peito de peru, uma fatia de queijo prato light só pra dar um gostinho, alface roxa e ketchup Heinz “reduced sugar”:

O problema é que não levei almoço pro trabalho e ao invés de comer comida, acabei comendo sanduíche de novo, não sigam meu exemplo. Pior que foi um pouco “trash” por que tinha cream cheese :/ Era pão preto + salmão defumado + cream cheese + saladinha:

No lanche da tarde comi abacate com whey e daqui a pouco vou jantar ensopado de lentilha + bife de peru.

Depois navegar um pouco na internet, um pouco de TV e cama que estou animada pra treinar amanhã cedinho :) Que venha o final de semana!

Beijos!

Oi meninas,

Mais um post aleatório :) Apenas um pouquinho do meu dia.

Hoje foi dia de Yôga ao invés de musculação. Comecei o dia com whey de morango e resolvi colocar uma amostrinha de açaí em pó que ganhei da iHerb (quem for comprar lá pela 1ª vez não esqueça do meu código QIT063). Mas era tão pouquinho (3g) e eu coloquei tanta água que nem deu pra sentir gosto do açaí. Ficou aguado e com jeito de água suja *rs*

 Definitivamente é algo que eu não compraria, a fruta sai daqui do Brasil, vai lá pra fora, os gringos industrializam e eu vou comprar de novo? Se for pra comer açaí que seja a polpa bem geladinha com granola e banana, hmmmm! De vez em quando poooode ;)

Depois dei uma passadinha na casa dos meus pais, visitei meu antigo quarto (que saudades do MEGA espelho que tem lá!) e aproveitei que eu estava com uma das minhas calças de ginástica preferidas pra mostrar pra vocês (clicando na foto ela fica maior):

Fiquei meio ruiva com a luz! :)

Adoro vermelho e acho linda essa estampa meio manchada. Ela é da Oxyfit e comprei na Mundo Total (banner ali no menu à direita!), loja da querida Trika que eu recomendo de olhos fechados. Me apaixonei por essa calça quando vi a Eva Andressa Vieira usando no catálogo de divulgação da marca.

Ao longo do dia tomei 2 xícaras de um chá da Yogi que comprei (adivinhem!) na iHerb para “aliviar os sintomas da menstruação”:

 Na verdade a recomendação é que se tome 1 a 3 xícaras diariamente e durante o período pré-menstrual aumentar o consumo para 4 a 5 xícaras ao dia. A caixinha inclusive sugere uma posição de Yoga que promove conforto durante o período :)

Se funciona mesmo acho que não vou saber dizer já que sou privilegiada em não sofrer tanto assim “naqueles dias”. Eu sinto que a mudança hormonal mexe com meu emocional, fico mais irritada e sensível, mas fisicamente só um pouco de inchaço, um pouco de cólica, às vezes os seios ficam um pouco doloridos. Mas tudo light. Sei que tem meninas que ficam MUITO mal, até desmaiam de dor. Pra mim até que é razoavelmente tranquilo. 

Por fim, deixem eu compartilhar a minha tortura do dia. Achei um scarpin perdido lá no meu antigo quarto e resolvi usar hoje no trabalho porque combinava com a minha blusa. E aí lembrei porque ele estava lá largado. Machuca DEMAIS o meu pé:

E não é uma dorzinha só, ele aperta os dedos, machuca dos lados, machuca atrás. Como comprei um sapato assim?! Então é com muita dor no coração (porque acho ele lindo!) que ele irá pra doação assim que possível. Já sofri muito nos meus 20 e poucos anos usando sapato que machuca só porque eles eram lindos. Mas hoje, nos meus 30 e poucos, não rola mais, não. Meu corpo não merece isso. Agora só sapatos bonitos E confortáveis! :)

E é isso!

Beijos e uma ótima sexta-feira a todas!

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Oi meninas,

Escrevendo com mais frequência, alguns posts vão acabar sendo meio aleatórios :) Com algumas comidinhas ou fotos do dia.

Como hoje é rodízio do meu carro aqui em São Paulo, acabo indo trabalhar mais tarde (e saindo mais tarde do trabalho também, claro) então aproveitei pra passar na casa dos meus pais pela manhã enquanto esperava o horário. Meu pai foi essa semana na Zona Cerealista, que é uma região aqui em São Paulo cheia de lojas de produtos naturais, grãos, castanhas e muita coisa saudável. Aproveitei e pedi pra ele comprar pra mim bolachas de arroz integral e pasta de amendoim. Estou abastecida!

Muita gente acha essas bolachas muito sem graça mas eu adoro :) E elas são um carbo prático de carregar e que acaba saciando também. Por exemplo, se você toma um shake de proteína e precisa de um carbo junto, pra mim sacia muito mais tomá-lo e comer umas 2 ou 3 bolachas do que colocar aveia no shake. Na verdade elas são um bom complemento pra qualquer proteína, acho ótimo pra comer com atum em lata.

A manteiga de amendoim vou aproveitar pra testar umas receitas que vi em alguns blogs, como o da Yumi e da Dany Castro.

No trabalho, resolvi testar uma barrinha que recebi de amostra da Bodybuilding.com (depois conto o que comprei por lá). É essa aqui:

Na verdade eu não estava com vontade de comer coisa doce e sim algo salgado, mas era o que tinha pro momento. Então acabei não achando ela tão gostosa. Mas acho que em outro momento até gostaria dela. O que achei bacana é que ela não tem ingredientes muito mirabolantes, é tudo bem simples: whey isolado, proteína isolada do leite, olygosacarídeos (100% fibras probióticas naturais), amêndoas, água, aromatizantes naturais, sal marinho, Lo Han Guo e sucralose. Pesquisei e vi que esse Lo Han Guo é um açúcar natural de fruta. Achei bem saudável. Os macronutrientes são: 20g de proteína, 22g de carboidratos e 9g de gordura.

Por fim, foto de hoje. Ah essa gordurinha difícil na região do umbigo…

E amanhã é sexta-feira, YES! :D

Beijos!


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