Beleza e Fitness

Feriado

Posted on: 09/06/2012

Oi meninas,

Como vão de feriado? Por aqui tudo ótimo, treinei na 5ª e hoje (sábado) mas ontem fiz um off do treino e da dieta. Na verdade comecei na 5ª à noite com uma taça de vinho ;) Fazia muito tempo que não tomava e com esse friozinho e chuva achei que seria uma boa idéia. E realmente foi uma delícia ficar embaixo do edredon, assistindo seriados e tomando vinho :D Pra dormir funciona melhor que melatonina pra mim *rs*

Hoje estou indo pra um casamento no interior, é sempre um desafio manter a dieta nessas ocasiões mas tentamos fazer o melhor, né?

Bom, ainda não tinha mostrado aqui o presentinho que meu chefe trouxe pra mim da viagem de férias dele, olhem que legal, uma mini bolsa térmica!

Super fofa, pra quando queremos carregar poucas coisas, uma refeição ou shaker:

Muito legal quando as pessoas ao nosso redor percebem e aceitam o nosso estilo de vida. Porque, se não me conhecesse muito bem, ele poderia trazer um saco de chocolates, né? :) Mas com os anos de convivência ele sabe como me alimento, que gosto de levar minha própria comida pra cima e pra baixo… Adorei :)

E, por fim, um recadinho:

Você não atingirá o corpo que quer se não amar o corpo que tem.” É aí que começa tudo. Querer dar o melhor ao seu corpo que ele responderá positivamente ;)

Beijos e um ótimo final de semana!

Oi meninas,

Todas participando do sorteio? :)

Pediram pra eu falar sobre a minha alimentação e até já postei sobre ela em alguns momentos, mas de qualquer forma nos próximos dias vou fazer um post novo. Entretanto, minha alimentação hoje em dia é bem mais flexível, apenas sigo algumas regras básicas que sempre funcionaram pra mim.

Enquanto isso, sigo postando algumas das refeições do meu dia-a-dia, pelas quais  já dá pra ter uma ideia de como é mais ou menos minha alimentação.

No domingo, eu e o Fe fomos almoçar fora e, sabem como é restaurante, na maioria a gente tem que escolher a opção menos pior. E a minha foi essa:

Um prato quase perfeito se esse arroz com brócolis não fosse feito com manteiga hehehe… Certeza que era porque estava MUITO delicioso e “engorduradinho” :)

No final da tarde fomos a um aniversário. Levei um shaker com whey e farinha de aveia (e tomei no meu horário, claro) mas acabei não resistindo a uns sanduichinhos fofos e deliciosos que tinha por lá:

Comi um de atum e 2 veggies, que eram com cottage. Mas o resto eu ignorei, principalmente os doces e o bolo :)

Ontem só lembrei de fotografar a última refeição do dia, que foi esteticamente a mais feia de todos os tempos *rs*

Eram 5 claras com azeite mas com o sono (já era quase meia-noite) e a pressa de dormir não piquei bonitinhas nem nada, foi assim mesmo :)

Até queria esperar um pouco mais pra tomar o Bullet Proof mas precisava mesmo dormir. Agora tomo ele de canudinho pro corante entrar o menos em contato possível com os dentes (frescura!)

E é isso por hoje!

Beijos e uma ótima quarta-feira véspera de feriado (yes!) :)

Oi meninas,

Conforme contei ontem por aqui, o blog está com uma página no Facebook, e para movimentá-la e também pra comemorar os 3 anos que o blog completou em maio, vou sortear duas coisinhas que trouxe da minha última viagem:

– 1 camiseta Puma CINZA tamanho S (P) + 1 gel antibactericida Victoria’s Secret “Amber Romance” 28ml (e umas amostrinhas)

Sei que é complicado a camiseta ter apenas uma opção de tamanho :( Mas ela não é muito pequena, tenho uma igual em outra cor tamanho XS (extra pequena) e não fica super apertada:

Para participar é só “curtir” a página do blog no Facebook (http://www.facebook.com/BelezaeFitness) e preencher o formulário ao final deste post.

Seguem as INSTRUÇÕES:

1. Preencher o formulário ao final do post com NOME COMPLETO, E-MAIL e PERFIL DO FACEBOOK que “curtiu” a página do blog (ATENÇÃO: é melhor colocar o link do que apenas o nome, dá menos margem a dúvidas);
2. RESULTADO DO SORTEIO: 07/07/12 –  às 22 horas. Postarei a tela do sorteio no blog e encaminharei e-mail à vencedora;
3. Serão considerados os formulários preenchidos até às 21hs do dia do 07/07/12;
4. O envio do prêmio será por “encomenda normal” dos Correios, por minha conta, apenas para RESIDENTES NO BRASIL;
5. Apenas uma inscrição por pessoa, caso haja mais de uma para a mesma pessoa, deixarei apenas a primeira;
6. Após a divulgação do resultado e o envio do e-mail à vencedora, a mesma deverá me responder com seus dados em até 3 dias. Caso contrário o sorteio será refeito.

Então “bora” lá curtir a página no Face e participar do sorteio! :D

Boa sorte à todas! ;) Beijos!

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Oi meninas,

Hoje estou aqui para divulgar a página do blog no Facebook! Criei ela há alguns dias mas não estava tendo tempo de mexer. Algumas meninas até a encontraram mesmo sem eu ter divulgado :)

O endereço é http://www.facebook.com/BelezaeFitness

Mal dou conta do blog e do Twitter e ainda invento de colocar o blog no Facebook :) Mas acho importante manter canais de comunicação variados para trocarmos informações. Espero que gostem e dêem um “Like“, ok? :)

Aproveito para contar que para divulgar a página no Facebook, e aproveitando que o blog fez aniversário de 3 anos em maio mas estava viajando e nem me dei conta, essa semana colocarei um sorteio por aqui. Fiquem ligadas ;)

Uma ÓTIMO início de semana pra todas e até mais!

Beijos!

Oi meninas,

Apesar de a gente tentar manter o foco o ano todo, quando começa um novo mês essa simples mudança no calendário acaba tendo um certo efeito sobre o psicológico pra querermos ajustar alguma coisa que não esteja muito legal. Como maio foi um mês bem bagunçado pra mim quanto a treinos e dieta, quero muito voltar com tudo agora. Entre hoje e amanhã vou fazer o meu planejamento do mês na agenda e quero seguir à risca.

Então, neste post, seguem alguns flashs desse meu começo de mês. Ontem foi o dia do “bife de peru picadinho e legumes” :) Três refeições foram assim *rs* Aqui às vezes é desse jeito: só dá tempo de preparar um tipo de refeição, então é isso o dia todo :)

E aqui a bolsa térmica prontinha na manhã de sexta-feira pra fechar a semana bem:

Hoje (sábado) pela manhã tive que fazer exame de sangue a pedido da dermatologista e nem bem saí da coleta já sentei e preparei meu shake de whey com farinha de aveia :) Se tem uma coisa que ODEIO são esses jejuns pra fazer exames.

Aí fiz uma horinha e fui logo treinar. De lá tinha marcado manicure mas esqueci de levar meu shake pós-treino. Sorte que tinha uma loja de suplementos por lá e comprei um whey líquido, daqueles concentrados:

Meio caro, por sinal. Mas que coisa ruim!!! :D Teoricamente era sabor melancia mas era um negócio viscoso, enjoativo e amargo :) Enfim, tinha 45g de proteína e era o que eu precisava.

E assim a gente vai tentando fazer as coisas darem certo, na correria e nos imprevistos.

Um ÓTIMO final de sábado e todas e um domingo ainda melhor ;)

Beijos!

Oi meninas,

Faz tempo que fiquei devendo um post falando da minha suplementação. Demorei mas aqui está :) Suplementos que estão em uso no momento:

Alguns mantenho sempre, outros utilizo só em alguns períodos.

1. Jack3d – Pré-treino, super conhecido, gosto bastante mas não é um tipo de suplemento indispensável pra mim

2. Óleo de coco – Utilizo no pós-treino substituindo fontes de carboidrato e às vezes em algumas refeições. Mas ele está acabando e estou pensando em voltar a tomar algum carbo, como o “waxy mayze”

3. BCAA – Uso sempre. Muita gente diz que não sente diferença, que é dinheiro jogado fora. Já li que na verdade ele só funciona mesmo em quantidades muito acima das prescritas nos rótulos, o que o tornaria economicamente inviável. Dos bodybuilders que já conheci pessoalmente, todos tomavam quantidades altas de BCAA. Mas também, olhem o tamanho deles :) Bom, eu gosto, prefiro não deixar de tomar pois sinto que quando tomo direitinho minha recuperação é melhor

4. Glutamina – Sempre que posso uso. Agora com a Receita Federal acabando com a nossa festa, caso tenha que comprar aqui no Brasil talvez ele fique um pouco de fora da minha suplementação quando acabar. Mas gosto muito, principalmente para reforço do sistema imunológico em uma rotina de treinos mais pesada

5. Xtend – Intra-treino (para ser tomado durante o treino). É uma combinação de BCAA com glutamina que utilizado nesse período melhora ainda mais a recuperação e, às vezes, a performance. Tomo mais pela recuperação mesmo. Mais uma vez, não é indispensável pra mim, principalmente quando já estou tomando também o BCAA e a glutamina

6. Vitamina C 1g – Utilizo no pós-treino para recuperação. É uma vitamina que tento manter mas quando não dá pra comprar fico só com o multivitamínico mesmo

7. Elite Gourmet, Dymatize – Combinação de whey protein e caseína, utilizo pela manhã ao acordar. Muitas vezes também utilizo em lanches ou antes de dormir, quando não é possível fazer uma refeição. Pra mim é importante ter em casa uma opção de proteína time-release ou de absorção mais lenta porque na correria do dia-a-dia nem sempre consigo fazer todas as refeições

8. Multivitamínico – Esse é específico pra mulheres, comprei quando viajei, mas antes consumia Centrum mesmo. Tomo com o café da manhã e acho importante porque nossa alimentação dificilmente supre tudo o que precisamos

9. Bullet Proof – Recuperação e melhoria do sono. Sobre ele já falei em dois posts: aqui e aqui. Não sei se pretendo comprar outro quando acabar, apesar de gostar do efeito sobre sono. Também depende de comprar de fora, então vamos ver, né

10. Whey Isolado, DymatizeLast but not least, o básico dos básicos, whey protein :) Acho que não preciso falar muito sobre ele, né? Pra mim pode faltar qualquer outro suplemento mas não consigo ficar sem tomar whey no pós-treino, parece que falta alguma coisa.

De vez em quando também uso barrinhas e os RTD (ready to drink) que são os shakes já prontinhos pra beber. Como ontem tinha um perdido no frigobar de casa, quase vencendo (sabe quando você vai guardando pra uma ocasião que precise MESMO e o negócio vai ficando lá? :D).

Então resolvi tomar no trabalho…

E é isso! Espero que tenham gostado e qualquer dúvida é só comentarem ;)

Beijos e uma ótima 6ª feira!

Ops, to aqui!

Posted on: 30/05/2012

Oi meninas!

Ok ok, sumi de novo :”) Então deixem eu me explicar: voltei de viagem numa terça-feira, na quarta voltei a trabalhar e na sexta meu chefe saiu de férias, sendo que sou a substituta dele. Ou seja, o caos total :) Juntou meu trabalho acumulado mais o dele mais um período turbulento no departamento… Mas semana que vem ele já volta e as coisas voltam ao lugar.

De qualquer forma, minha alimentação já voltou aos conformes, os treinos mais ou menos pois tive que faltar alguns dias… Semana que vem, sem desculpas! E assim nós, mulheres comuns, vamos levando a vida na tentativa de mantê-la o mais focada pros nossos objetivos o possível, em todas as áreas, certo?

Hoje mais uma vez vou passar por aqui rapidinho mais pra dar satisfações dos últimos dias que não postei, mas aos poucos retomo o ritmo de novo ;)

No sábado consegui finalmente fazer um treino decente! É tão boa a sensação, né? Domingo fiz Yoga, 2ª mais um treino, ontem Yoga de novo e hoje off.

E a refeição mais deliciosa do final de semana:

Acho que eu comeria sashimi de salmão todos os dias!

Daqui pra frente também queria falar um pouco mais de beleza aqui no blog, afinal o assunto está até no nome dele :) Vocês gostariam? Só pra começar, deixa eu mostrar um batom pelo qual estou apaixonada:

Fotinho hoje de manhã no “delicioso” trânsito de São Paulo *rs*

É a cor Schiap da marca Nars, trouxe da viagem porque já tinha visto em vários blogs de maquiagem e mesmo sem ter testado não me arrependi, é um pink fosco muito MUITO lindo. A marca não é vendida oficialmente no Brasil, e mesmo lá fora não é tão barato, mas eu achei que valeu a pena o investimento.

(Fonte: http://www.narscosmetics.com)

Eu ia tirar uma foto dele mas quando cheguei em casa vi que esqueci na necessaire do trabalho :(

Bom, por hoje é só! Desculpem nos últimos tempos passar por aqui sempre correndo mas pretendo mudar isso logo logo ;)

Beijos e uma ótima 5ª feira!

*** UPDATE ***

A linda Lari Pranches (@laripranches) contou pra gente no Twitter que a Sacks vai começar a vender Nars em junho aqui no Brasil ;)

Sorteio Camiseta Puma

Sorteio Garrafinha SMAM

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