Beleza e Fitness

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Quinta-feira

Posted on: 15/06/2012

Oi meninas,

Sexta-feira finalmente! :)

Como ontem foi dia de passar na casa dos pais depois do Yôga, tirei fotinhos no espelhão. Detalhe pra tentativa de pose de atleta “Bikini” da 1ª foto hahaha:

(se clicar na foto, ela fica maior)

Eu e a minha “fuseau” de novo :) Adoro calças mega estampadas mas essa cinza simplezinha é sempre um xodó meu.

Ah, e essa é uma das minhas “botinhas” (tênis de solado reto e cano médio) que sempre uso pra treinar. Como muitas meninas já postaram as suas em vários lugares, achei que não valia a pena fazer um post sobre elas, mas já uso há pelo menos uns 2 anos e adoro. Tenho essa prateada, uma bege/dourada e um outro modelo branco e vermelho. Só não é bom pra esteira mas pra treinos, elíptico e bicicleta são perfeitas pra mim.

Bom, é tão ruim quando não consigo levar minhas marmitinhas pro trabalho. Não sigam meu exemplo mas olhem meu almoço de ontem:

Uma omelete CHEIA de QUEIJO amarelo e champignon + uma saladinha. Foi o que encontrei de menos pior indo almoçar às 14:30 da tarde. Mas vamos pensar pelo lado positivo: low carb! Hahahaha :)

Pra dar uma ajudinha pro corpo depois de tanto queijo, um chá verde no meio da tarde sempre cai bem, ainda mais nesse friozinho:

É isso, tem dias em que dá tudo certo, outros em que quase nada dá certo… mas desistir nunca ;)

Beijos e uma sexta-feira maravilhosa para todas nós!

Oi meninas,

Todas participando do sorteio? :)

Pediram pra eu falar sobre a minha alimentação e até já postei sobre ela em alguns momentos, mas de qualquer forma nos próximos dias vou fazer um post novo. Entretanto, minha alimentação hoje em dia é bem mais flexível, apenas sigo algumas regras básicas que sempre funcionaram pra mim.

Enquanto isso, sigo postando algumas das refeições do meu dia-a-dia, pelas quais  já dá pra ter uma ideia de como é mais ou menos minha alimentação.

No domingo, eu e o Fe fomos almoçar fora e, sabem como é restaurante, na maioria a gente tem que escolher a opção menos pior. E a minha foi essa:

Um prato quase perfeito se esse arroz com brócolis não fosse feito com manteiga hehehe… Certeza que era porque estava MUITO delicioso e “engorduradinho” :)

No final da tarde fomos a um aniversário. Levei um shaker com whey e farinha de aveia (e tomei no meu horário, claro) mas acabei não resistindo a uns sanduichinhos fofos e deliciosos que tinha por lá:

Comi um de atum e 2 veggies, que eram com cottage. Mas o resto eu ignorei, principalmente os doces e o bolo :)

Ontem só lembrei de fotografar a última refeição do dia, que foi esteticamente a mais feia de todos os tempos *rs*

Eram 5 claras com azeite mas com o sono (já era quase meia-noite) e a pressa de dormir não piquei bonitinhas nem nada, foi assim mesmo :)

Até queria esperar um pouco mais pra tomar o Bullet Proof mas precisava mesmo dormir. Agora tomo ele de canudinho pro corante entrar o menos em contato possível com os dentes (frescura!)

E é isso por hoje!

Beijos e uma ótima quarta-feira véspera de feriado (yes!) :)

Oi meninas,

Apesar de a gente tentar manter o foco o ano todo, quando começa um novo mês essa simples mudança no calendário acaba tendo um certo efeito sobre o psicológico pra querermos ajustar alguma coisa que não esteja muito legal. Como maio foi um mês bem bagunçado pra mim quanto a treinos e dieta, quero muito voltar com tudo agora. Entre hoje e amanhã vou fazer o meu planejamento do mês na agenda e quero seguir à risca.

Então, neste post, seguem alguns flashs desse meu começo de mês. Ontem foi o dia do “bife de peru picadinho e legumes” :) Três refeições foram assim *rs* Aqui às vezes é desse jeito: só dá tempo de preparar um tipo de refeição, então é isso o dia todo :)

E aqui a bolsa térmica prontinha na manhã de sexta-feira pra fechar a semana bem:

Hoje (sábado) pela manhã tive que fazer exame de sangue a pedido da dermatologista e nem bem saí da coleta já sentei e preparei meu shake de whey com farinha de aveia :) Se tem uma coisa que ODEIO são esses jejuns pra fazer exames.

Aí fiz uma horinha e fui logo treinar. De lá tinha marcado manicure mas esqueci de levar meu shake pós-treino. Sorte que tinha uma loja de suplementos por lá e comprei um whey líquido, daqueles concentrados:

Meio caro, por sinal. Mas que coisa ruim!!! :D Teoricamente era sabor melancia mas era um negócio viscoso, enjoativo e amargo :) Enfim, tinha 45g de proteína e era o que eu precisava.

E assim a gente vai tentando fazer as coisas darem certo, na correria e nos imprevistos.

Um ÓTIMO final de sábado e todas e um domingo ainda melhor ;)

Beijos!

Ops, to aqui!

Posted on: 30/05/2012

Oi meninas!

Ok ok, sumi de novo :”) Então deixem eu me explicar: voltei de viagem numa terça-feira, na quarta voltei a trabalhar e na sexta meu chefe saiu de férias, sendo que sou a substituta dele. Ou seja, o caos total :) Juntou meu trabalho acumulado mais o dele mais um período turbulento no departamento… Mas semana que vem ele já volta e as coisas voltam ao lugar.

De qualquer forma, minha alimentação já voltou aos conformes, os treinos mais ou menos pois tive que faltar alguns dias… Semana que vem, sem desculpas! E assim nós, mulheres comuns, vamos levando a vida na tentativa de mantê-la o mais focada pros nossos objetivos o possível, em todas as áreas, certo?

Hoje mais uma vez vou passar por aqui rapidinho mais pra dar satisfações dos últimos dias que não postei, mas aos poucos retomo o ritmo de novo ;)

No sábado consegui finalmente fazer um treino decente! É tão boa a sensação, né? Domingo fiz Yoga, 2ª mais um treino, ontem Yoga de novo e hoje off.

E a refeição mais deliciosa do final de semana:

Acho que eu comeria sashimi de salmão todos os dias!

Daqui pra frente também queria falar um pouco mais de beleza aqui no blog, afinal o assunto está até no nome dele :) Vocês gostariam? Só pra começar, deixa eu mostrar um batom pelo qual estou apaixonada:

Fotinho hoje de manhã no “delicioso” trânsito de São Paulo *rs*

É a cor Schiap da marca Nars, trouxe da viagem porque já tinha visto em vários blogs de maquiagem e mesmo sem ter testado não me arrependi, é um pink fosco muito MUITO lindo. A marca não é vendida oficialmente no Brasil, e mesmo lá fora não é tão barato, mas eu achei que valeu a pena o investimento.

(Fonte: http://www.narscosmetics.com)

Eu ia tirar uma foto dele mas quando cheguei em casa vi que esqueci na necessaire do trabalho :(

Bom, por hoje é só! Desculpem nos últimos tempos passar por aqui sempre correndo mas pretendo mudar isso logo logo ;)

Beijos e uma ótima 5ª feira!

*** UPDATE ***

A linda Lari Pranches (@laripranches) contou pra gente no Twitter que a Sacks vai começar a vender Nars em junho aqui no Brasil ;)

Cansada

Posted on: 25/05/2012

Oi meninas,

Mas que final de semana “útil” puxada, viu. Ontem aconteceram uns imprevistos no trabalho e sabem que hora fui sair de lá? Mais de 22:30 :( Cheguei em casa e minha vontade era de pedir uma pizza! Mas resolvi fazer uns bifes de peru e uma couve que já estava lavada e picadinha e meu jantar foi esse:

Fui dormir quase 1 da manhã. Só que além do horário maluco de ontem, a chefe ainda pediu pra eu chegar mais cedo hoje. Daí a bonita aqui não foi treinar pra sair de casa mais cedo, saí uma hora antes do normal e sabem que horas cheguei? No meu horário normal :( Sério, peguei mais trânsito do que no dia da greve, não sei o que aconteceu!

Então não estou no melhor do meu humor hoje :/ Nem ia postar mas vim dar uma satisfação. No final de semana espero aparecer mais descansada e interessante :)

Beijos e um ótimo sábado!

Oi meninas,

Contei ontem do treino improvisado por causa da greve do metrô e hoje conto a segunda parte do improviso, algo que tenho certeza que quase toda sarada faz de vez em quando: comer no carro.

Fiz várias coisas na 1 hora e 40 minutos que levei pra percorrer 7Km: me maquiei, vi Facebook, vi Twitter… Aí começou a dar o horário de comer e a fome. O lanche da manhã seriam 4 claras e 1 ovo inteiro mas na pressa eu levei os ovos pra serem descascados no trabalho. Conclusão: dá-lhe eu dentro do carro, no meio do congestionamento, descascando ovo :D Mas deu certo:

Comi as claras (com as mãos mesmo – momento ogra – e uma faquinha pra ajudar a tirar as gemas), uma banana e pronto, problema resolvido.

Agora, olhem o que ganhei ao chegar ao trabalho:

Sacanagem :) Mas não comi nenhum. Nem unzinho. Chega, né? Já tive férias, já tive pós-ferias, agora é hora de focar de novo.

Aí passei distribuindo pelo escritório e, ao saber que eu não ia comer, alguém me disse “Ah, queria ter sua força de vontade…”. Mas, cá entre nós, se quisesse MESMO, teria :) Só que a maioria quer mais ou menos…

E por enquanto é só isso, to na correria!

Até mais, beijos ;)

Improviso

Posted on: 23/05/2012

Oi meninas,

Voltando à rotina, devagar e sempre :) 2ª feira não treinei porque sempre costuma ser meu off mesmo, recomecei ontem com o Yoga. Hoje voltaria aos “ferros” mas saí de casa feliz e contente (OK, nem tanto, estava morrendo de preguiça!) e ao virar a esquina com o carro dei de cara com o maior trânsito. Aí me lembrei que hoje teria greve de Metrô e trens em SP e pra quem mora aqui sabe que quando isso acontece a cidade vira o CAOS total e absoluto. Com certeza eu demorararia uma meia-hora pra ir e sabe-se lá quanto tempo pra voltar porque seria mais horário de pico ainda. Conclusão: na próxima esquina retornei e resolvi improvisar alguma coisa em casa mesmo.

Tenho umas caneleiras de 5kgs, um colchonetezinho e lá fui eu fazer uns exercícios pro bumbum. Porque pra quem tá parada há quase 20 dias qualquer coisa vale, né? :)

Fiz 3 exercícios de 4 apoios simples:

1. Perna estendida 4×12 / 2. Perna dobrada elevação lateral (“cachorrinho”) 4×12 / 3. Perna dobrada segurando 3 repetições curtinhas em cima 4×10

Depois fiz uns abdominais isométricos e pronto, foi isso. Treino rápido e simples só pra recomeçar. E mesmo tendo sido leve sei que vou ficar doloridinha, é triste ficar parada, né?

Vim aqui rapidinho postar, vou tomar banho, pegar as marmitas e enfrentar o trânsito. Pra “melhorar” o dia, ele está cinzento, nublado e frio:

Mas, tenho que ganhar din-din pra pagar as compras, né *rs*

Pra fechar, uma coisinha que queria mostrar pra vocês. Antigamente eu costumava ter agenda, diário, essas coisas. Passei na minha mãe esses dias e resolvi pegar um antigo, aleatoriamente, e peguei o de 2001. Nessa época eu fazia academia, até fazia musculação alguns dias, mas fazia muito mais aulas. E em alguns dias eu anotava minha alimentação. E eu tinha que mostrar isso pra vocês:

Não sei se dá pra ler direito então vou transcrever aqui, olhem o desastre: 1 banana nanica + 1 copo de suco de maracujá + 1 pão de batata com frango e catupiry + 1 água de coco de caixinha + arroz, feijão e macarrão + 1 copo de Mega Mass morango + 1 paçoquinha + 1 Mupy de maçã + biscoitos de trigo com gergelim + 1 cocada + 1/2 barrinha Nutry de banana com chocolate + arroz, feijão, batata e cenoura + 1 copo de Mega Mass morango + 1 paçoquinha

OMG!!!! :D Que coisa HORRÍVEL hahahaha… Eu até tomava suplemento, esse Mega Mass era um hipercalórico que vendia em farmácia, nem sei se ainda existe :) Mas a alimentação era MUITO ruim.

Enfim, eu já tinha 23 anos nessa época e não tinha noção NENHUMA de treino e nutrição. Por isso fico feliz quando vejo meninas mais novas se interessando por aprender mais sobre esses assuntos porque eu queria MUITO ter aprendido o que sei hoje quando era mais nova, e não quando já tinha quase 30 anos.

Bom, preciso me mexer e voar pro trabalho então fico por aqui.

Um ótimo dia a todas ;) Beijos!


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