Beleza e Fitness

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Gente, hoje meu rosto tá descascando muuuuuito por causa do peeling! Vontade de ficar em casa escondidinha ou andar por aí com um saco na cabeça *rs* Mas como tenho que trabalhar, né… As pessoas me olham com uma cara de “O que que aconteceu com essa menina?!?!?”  E quem disse que eu consigo ficar sem puxar as pelinhas? A dermatologista falou pra deixar elas saírem naturalmente mas é muito difícil ver/sentir um pedaço de pele pendurado no seu rosto e não fazer nada  :)

Esse final de semana comprei o DVD de uma atleta linda chamada Jenny Lynn. Amei! O nome do DVD é “The harder I work, the luckier I get”, ou na minha livre tradução “Quanto mais eu me dedico, mais sorte eu tenho”. Em português fica meio ruim porque não traduz muito bem a ironia de que não existe SORTE e sim muito trabalho e DEDICAÇÃO. Pode valer para o físico ou pra qualquer aspecto das nossas vidas.

jennylynn

Mesmo pra quem não quer chegar ao nível de uma atleta de competição (eu mesma acho que não quero) é muito bom saber como elas comem e treinam porque elas são, digamos, o “créme de la créme” dos corpos.  Se alguém sabe o que fazer para perder gordura e ganhar massa muscular são elas. E a DISCIPLINA que elas têm é admirável!

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Esse DVD mostra o dia-a-dia da Jenny Lynn, alguns treinos, sua alimentação, seu trabalho como personal. E é incrível como ela está sempre bem-humorada, mesmo depois de fazer 1 hora de exercícios aeróbicos intensos (sprints, subir degraus, etc) às 7 da manhã em jejum!  Também peguei uma receitinha ótima que virou um must na minha alimentação essa semana: panquecas protéicas. Já tinha visto outras receitas de panquecas parecidas mas nunca me animei a fazer, aí vi a Jenny Lynn fazendo e resolvi testar. E não é que fica bom mesmo? Como estou em “off” adicionei uma banana à receita, hehehe. E também 1 ovo inteiro ao invés de só claras. Mas já fiz a versão mais “light” (só claras e sem banana) e não fica ruim, não. Eu tenho feito assim:

  • 3 claras e 1 ovo inteiro
  • 1 scoop de whey de chocolate
  • 1 banana nanica pequena
  • 3 c. sopa de aveia
  • Adoçante sucralose
  • Um pinguinho de essência de baunilha

 Bato tudo no liquidificador e despejo em uma frigideira anti-aderente já quente. Mas tem que ser anti-aderente MESMO. A minha é revestida de titânio, não gruda nada. Essa receita dá umas 3 panquecas pequenas. Por fim polvilho de canela e hmmmmmm, delícia! Ficam melhores quentinhas e frescas mas dá pra colocar em uma tupperware e levar de lanche tranqüilo!

Essa receita tem aproximadamente: 40g Proteína, 50g Carbo e 6g gordura. Sem a gema do ovo a gordura cai pra 2g e sem a banana os carbos caem pra metade.

Nossa, já escrevi demais, beijos!


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