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Oi meninas,

Quando comecei a levar a sério treino/alimentação, há uns 5 anos atrás, e contratei um personal trainer por uns poucos meses, lembro dele falando que a palavra “dieta” tinha origem grega e significava “estilo de vida”. Não sei se é verdade mas isso ficou na minha cabeça e aderi à idéia mudando totalmente meu estilo de vida, não apenas seguindo a “dieta” que ele sugeriu. Entretanto, geralmente usamos a palavra “dieta” para identificar a alimentação que seguimos por um período de tempo e com um objetivo específico (perda de gordura, ganho de massa muscular, melhora de alguma doença, etc).

Mas o que vem ao caso aqui não são os termos utilizados e sim os conceitos. Muitas vezes vemos as pessoas copiando a dieta de tal celebridade ou mesmo seguindo as centenas de dietas que revistas especializadas publicam mensalmente. Atletas, principalmente do fisiculturismo, também seguem “dietas”. Apesar de adotarem também a idéia de “estilo de vida”, a fase que antecede uma competição é marcada pela conhecida “dieta pre-contest”, que tem a fama de ser composta só de frango e batata-doce (e muitas vezes é só isso mesmo). Sendo realistas, o objetivo nessa fase é principalmente estético, o bodybuilding acaba sendo um esporte com essa característica, e por isso mesmo a dieta é por um período bem específico já que a restrição da alimentação a poucos alimentos não é algo saudável. Isso me lembra sempre a frase do treinador Fernando Marques: “Esporte é saúde, competição é outra história“.

“Não estou de dieta, estou comendo saudável”

O ponto a que quero chegar é (e talvez alguns discordem): uma alimentação apenas com objetivos estéticos nem sempre é saudável, já uma alimentação saudável sempre garantirá um corpo bonito. Por “saudável” eu entendo uma alimentação variada, balanceada e com a menor quantidade de alimentos processados possível. E, ATENÇÃO, por “corpo bonito” eu não me refiro ao padrão “mega sarada cinturinha-coxão-bundão-panicat”. Mas sim um corpo de quem se alimenta bem e faz atividades físicas, mesmo que seja um corpo mais “comum”, mas que em um mundo onde a obesidade ganha cada vez mais espaço já é considerado “acima da média”.

E é sobre isso que venho pensando ultimamente. Já fiz muita “dieta” e que fique bem claro que esse não é um post CONTRA dietas bem planejadas. Muito pelo contrário sou a favor SIM de dietas com objetivos específicos e que nos façam felizes, de preferência orientadas por um profissional. Só não estou numa fase TÃO preocupada esteticamente assim como era antigamente. Será a idade? :)

Vou dar um exemplo de algo que tem mudado pra mim: eu consumia poucas verduras e legumes. Como eu sempre visava o aumento de massa e pra isso tinha que comer mais do que eu gostaria/conseguia, eu acabava muitas vezes abrindo mão das verduras e legumes já que, por conterem muita fibra e água, esses alimentos acabavam me “enchendo” e dificultando que eu comesse as proteínas e carboidratos que seriam “mais importantes” na construção de massa muscular. Coisas que só quem foi magrinha e se vê tendo que comer muito entende. Atualmente tenho tentado formar o hábito de comer mais verdes e coloridinhos, mesmo que diminua um pouco a quantidade dos outros macronutrientes.

Bom, o assunto dá muito pano pra manga e provavelmente acabarei tocando nele em outros posts, então como esse já está enorme vou parando por aqui ;)

Beijos!

Saúde

Posted on: 13/07/2009

Agora tenho um netbook! Eeeee, estava namorando um faz semanas e ontem resolvi comprar. Estou postando do conforto da minha cama, não é o máximo?

Hoje fiz a 2ª sessão de peeling (de 3) e marquei estrategicamente no início das minhas férias pra poder ficar de molho em casa durante os dias necessários pro efeito “cobra trocando de pele” passar *rs* Na próxima sessão não terei tanta sorte…

Mudando de assunto, se a gente for se preocupar com o tanto de coisas que podem afetar nossa saúde negativamente, a gente fica louca. Agora mesmo estava lendo um e-mail que recebi do site NutritionData.com (um site, em inglês, com MUITAS informações ótimas de nutrição) sobre pesquisas que dizem que até a água que bebemos, inclusive a tratada, contém substâncias químicas que podem influenciar nossa produção hormonal. Já estão aparecendo peixes, sapos e outras criaturas cujo meio ambiente principal é a água, com defeitos de nascença ligados a problemas hormonais. Agora estão tentando descobrir se isso tem a ver com o crescente nível de infertilidade no mundo atual. Não é pra ficar triste, pra dizer o mínimo? O homem está acabando com nosso planeta e com si mesmo. Às vezes tenho medo até de ter filhos só de pensar em como será o mundo daqui a alguns anos.

Mas, enfim, já que existem tantas coisas ruins que podem influenciar nossa saúde pra pior, tudo o que pudermos fazer pra tentar virar o jogo de forma positiva é válido, né? E é aquele blá blá blá de sempre: comer coisas saudáveis, o menos processadas possíveis, de preferência orgânicos e integrais, se exercitar e dormir bem.

Beijos!

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